Rumpfstabilisation & Beweglichkeit

Warum ist die Rumpfmuskulatur so wichtig?

Deine Rumpfmuskulatur ermöglicht Dir den aufrechten Gang und verhindert, dass Du in der Körpermitte zusammenfällst oder nach hinten überkippst. Sie stabilisiert die Wirbelsäule bei allen Bewegungen und hält Dich im Gleichgewicht. Dadurch werden Gelenke und Wirbel entlastet.

Von welchen Muskeln reden wir?

Ganz grob gesagt sind es deine Bauch- und Rückenmuskeln, die den Rumpf zusammenhalten und die Wirbelsäule stabilisieren.

Warum ist Beweglichkeitstraining so wichtig?

Mit dem Beweglichkeitstraining wird dein Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind. Deshalb eignet sich dieses Programm auch besonders gut zum Dehnen nach der Arbeit und beim Sport.

 

Unter den folgenden Links erhaltet Ihr einerseits einen Trainingsplan für die Rumpfstabilisation und andererseits kurze Clips, mit denen Ihr eure Beweglichkeit trainieren könnt:

TRAININGSPLAN 3: RUMPFSTABILISATION

CLIPS ZUM THEMA BEWEGLICHKEIT

 

P.S. Weitere Workouts und Trainingspläne für das Wohnzimmer findet Ihr HIER!

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